warzywa na

[...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Staraj się regularnie dodawać kalorie średnio co 7-10 dni o 200-300kcal. Musisz pamiętać aby konsumować [...]

Rozumiem, no dobra to białko zostawiam na miejscu. Zabieram tylko ten jogurt oraz oliwe z oliwek w każdym posiłku. Żeby tłuszczy było 1g na kg masy. Czyli 60g będzie dobrze. No i do każdego posiłku dodaje jakieś warzywa. Wyczytałem na internecie że kapusta czerwona jest dobra także ja dorzucę gdzieś :)

[...] na forum sportowym, więc powinniśmy głównie skupić sie na ewentualnych zaleceniach dietetycznych a do tych należą: -lekkostrawne posiłki -mniej obfite porcje ale częściej -unikanie tłustych potraw -bazowanie na produktach takich jak ryż (dobrze ugotowany), owoce bez skórki, warzywa, /SFD/2018/4/2/31dd395b7b6347fe94ed89f87265abfe.jpg

Nie smaż na oleju z pestek winogron, wybierz np olej kokosowy. ;-) Warzywa dawaj do każdego/większości posiłków, nie tylko jednego. Tuńczyka w oleju wywal, w wodzie od czasu do czasu możesz zjeść jako urozmaicenie. Więcej węgli lokuj raczej po siłowni, nie w posiłkach przed. Co to za posiłek "banan, słonecznik, chleb"? Ogólnie zamiast kombinować [...]

[...] liczyć tak skrupulatnie kalorii. Jedz tyle ile potrzebuje Twój organizm, ale nie objadaj się. Proponuję jeść zdrowe, zbilansowane produkty, nisko przetworzoną żywność, warzywa oraz owoce. Staraj się wyeliminować ze swojej diety, wysoko przetworzoną żywność, słodzone napoje, słodkie i słone przekąski oraz fast foody. Kilka wskazówek na [...]

Zanim zaczniesz odchudzanie z grupą krwi 0, musisz wiedzieć, iż jest ona najstarszą, podstawową pozostałością na szczycie łańcucha pokarmowego, z bardzo silnym układem odpornościowym, gotowym i zdolnym do niszczenia każdego, przyjaciela lub wroga. Czynniki, które sprzyjają właściwemu rozwojowi ludzi z grupą krwi 0 to intensywne ćwiczenia fizyczne [...]

5-6 razy jedź na dzień , niedostyta , dużo białka węglowodanów ,czyli pierś z kurczaka , ryby , ryż i makarony do tego warzywa i troche owoców , nie zadużo bo mają sporo cukru.

Jakie warzywa najlepiej dorzucić? Ryż będę czasami wymieniał na makaron/ziemniaki żeby dieta nie była taka monotonna :-) Co jeszcze ewentualnie mogę zmienić/dorzucić? Dodam że posiłek 4 jest posiłkiem przed treningowym a posiłek 5 po treningowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ac01e4900d548d389ec6aaabf2b95c9.png Zmieniony przez - LDZ_96 w dniu 2013-01-05 [...]

jest ok wylicz ile potrzbujesz białka by zaspokoić swoje zapotrzebowanie na białko dodaj warzywa i źródło zdrowych tłuszczy

[...] i minerałów jesteśmy w stanie pozyskać z pożywienia. Jeśli nasza dieta jest bogata w różne źródła białka, węglowodanów, tłuszczy (z nieprzetworzonej żywności), zawiera warzywa i owoce to najprawdopodobniej to co jest nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania mamy zapewnione. W przypadku sportowców sytuacja ta może być odmienna, ponieważ [...]

[...] 2) Kiedy najlepiej spożywać owoce (banan, jabłko - głównie; mandarynka, brzoskwinia, śliwka, wiśnia, czereśnia) 3) Kiedy jajecznica, rano (śniadanie) czy wieczór (kolacja)? Czy jajecznica z cebulką niczemu nie szkodzi? 4) Obfite posiłki spożywa się przed treningiem i po? 5) Kiedy najlepiej spożywać warzywa? Każda pora dnia jest odpowiednia ?

musze policzyć ale najwiecej idzie na warzywa i mieso

25kg wieprzowiny/wołowniny/ryb/boczku - 350-500zł 6 kostek masła x 300g = 42zł 6 kostek smalcu x 200g = 12zł warzywa = 150zł 300jaj = 180zł orzechy, owoce, śmietana = 50zł low carb na masę ~900zł :) Zmieniony przez - Qermi w dniu 2012-03-23 14:53:48 Zmieniony przez - Qermi w dniu 2012-03-23 15:13:58 Kranowe pijasz? %-)

Dzięki za odpowiedż,jest ok :) Dieta wydaje mi się trochę wykombinowana i problemem są warzywa,nigdy ich nie liczyłem a te na patelnie z biedronki mają b.dużo węgli jednak każde inne już mają mniej jak to liczyć czy się przejmować makrosami ? Czekam na porady /SFD/2017/10/13/8daeae81e7cf4b249e103580301ab202.jpg [...]

[...] widzenia, zwiększa odporność organizmu. Jej niedobór prowadzi do tzw. kurzej ślepoty, powoduje rogowacenie nabłonka, zmniejsza odporność. Głowne źródła: wątroba, masło, warzywa zielone i zółte,, w których znajduje się w postaci karotenu-prowitaminyA:marchew, szpinak, pomidory. Ser, tran rybny, żółtko. Pozdrawiam! A jak nic nie pomoże z w/w [...]

[...] łącznie 2 g białka na kg mc (1,5 zwierzęcego reszta to roślinne), tłuszczu około 0,7-1g i 3,5 g cukrów. Jem 4 posiłki z czego w 2 pierwszych są owoce a w 2 ostatnich warzywa. Tak jak mówilem nie zależy mi na przyrostach tylko przede wszystkim na zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Mój typ genetyczny to endomorfik ale nie taki stu procentowy bo [...]

[...] gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża.

[...] Dodawać można do nich w zasadzie wszystko. Jeżeli ma to być posiłek białkowo - tłuszczowy, to można wybierać z następujących produktów: - mięsa, - ryby, - nabiał, - warzywa, - odżywka białkowa. Jeżeli zależy Ci na szczegółowych przepisach, to zapraszam do działu kuchnia sfd lub kuchnia potreningu.pl. Bez wątpienia znajdziesz w nich wiele [...]

[...] gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża.

[...] czyli jakies 60g...owsianka okolo 50g+mleko, serek na kolacje 150g, mozzarella 125g...swierzych warzyw jakos super nie licze bo one raczej w niczym nie przeszkadzaja...a warzywa po trenngu sa ok? bo gdzies tu wyczytalem, ze niebardzo....a wogole to co z tymi odzywkami, ktore wymienilem, ze spalaczem poczekam jeszcze az dieta i cwiczenia [...]